Geweldloze Communicatie: de taal van je hart

Onze manier van communiceren heeft grote invloed op onze relaties en op hoe we ons voelen. Communicatie kan gewelddadiger zijn dan we beseffen. De aanpak van 4Ring is gebaseerd op de principes van Geweldloze Communicatie. Een helder 4 stappenplan moedigt eerst aan objectief waar te nemen en ons daarna bewust te worden van onze gevoelens en de onderliggende behoeften. Een afsluitend verzoek nodigt uit om manieren te vinden om de behoeften samen vanuit je kracht, in verbinding en met compassie te vervullen. Door met volledige aandacht bij de ander te zijn ontstaat mededogen, de verbinding van mens tot mens, vanuit het hart. Geweldloze Communicatie is ontwikkeld door Marshall Rosenberg en wordt wereldwijd toegepast. In bedrijven, de politiek, op scholen en privé.

Geweldloze Communicatie: luisteren en spreken in vier stappen

1. Onderzoek wat er om je heen gebeurt. Wat neem je waar? Wat is er werkelijk aan de hand? Wat hoor/zie je als iemand bijvoorbeeld iets naars tegen je roept, of dat je iets wilt zeggen maar niet uit je woorden komt?

2. Elke waarneming prikkelt een gevoel, bewust of onbewust. Door je gevoelens te benoemen, laat je zien wat jou raakt en wat voor jou van wezenlijk belang is. Wat leeft er in jou: maakt je iets woedend of juist energiek? Merk je deze gevoelens ook bij anderen op? Ons lichaam geeft ons ook informatie hoe we ons voelen. Denk maar aan kippenvel of de bekende knoop in de maag.

3. Je gevoelens weerspiegelen je vervulde en onvervulde behoeften. Wil je gehoord worden of erkenning krijgen, snak je naar rust of ben je vol inspiratie?. Benoem je verlangens. Wat wil je werkelijk, welke behoeften zijn onvervuld, welke vervuld? Ieder mens wil van nature graag bijdragen aan het welzijn van anderen. Met het benoemen van je verlangens maak je dit mogelijk.

4. Formuleer een verzoek: hoe denk jij deze behoefte te kunnen vervullen? Alleen of met hulp van anderen? Is het voldoende dat iemand naar je luistert of wil je concrete actie? Laat van je horen!